Gastbeitrag von Almut Wolf-Stratmann

Nicht selten klagen Kinder beispielsweise über Magenschmerzen, Schweißausbrüche oder Kopfschmerzen, sind gereizt, stark erschöpft oder haben Angst.

Wie toll, dass es ein von der Uni Bielefeld und Techniker Krankenkasse entwickeltes Stresspräventionsprogramm für Kinder gibt und ich das als speziell ausgebildete Fachkraft durchführen kann.

Acht mal besuche ich bei so einem „Bleib locker“-Kurs die Kinder in der Grundschule und arbeite spielerisch mit ihnen an dem Thema Stress in der Schule, der Freizeit oder der Familie. Eine quirlige, lebendige und erfüllende Arbeit!

Die Kinder lernen Stress zu erkennen und zu bewältigen.

Seit Oktober läuft der Kurs in der Dietrich-Bonhoeffer-Schule in Pulheim. Die Kinder lernen in Form der Stress-Waage ein Stressmodell kennen. Sie verstehen, wie man innerlich ins Ungleichgewicht geraten kann, wann der Stress zunimmt, aber auf der anderen Seite kein Ausgleich stattfindet. Sie beschäftigen sich mit Ihren Gefühlen und Bedürfnissen und wann sie Stresssituationen erleben und damit zukünftig noch besser umgehen können.

Ein Ausgleich kann sehr unterschiedlich und vielfältig sein. Neben kognitiven Strategien, gibt es Entspannungsübungen und Spiele mit Körpereinsatz, Musik und Austausch mit Freunden, Sport und Hilfe in Anspruch nehmen. Und natürlich vieles mehr, eben ganz individuell für jedes Kind.

Ein abgewandeltes Programm gibt es sogar auch für Jugendliche im 7.-9. Jahrgang an der weiterführenden Schule. Hier heißt der Kurs SNAKE und steht für „Stress nicht als Katastrophe erleben“.

Wer mehr über die Programme und meine Arbeit erfahren möchte, kann sich gerne bei mir melden!

Almut Wolf-Stratmann – 0162 230 10 59 / www.allmut.com

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Gastbeitrag von Almut Wolf-Stratmann

MÜTTER, DIE AUF SICH ACHTEN, SIND GUTE MÜTTER

Es ist schon etwas verrückt als Mutter – der Blick geht immer auf die Kinder, den Partner, die Eltern… und wie schwer fällt es uns, auf uns selbst zu blicken, auf unsere Bedürfnisse, Wünsche. Dabei ist es nur logisch, dass es allen anderen auch nur wirklich richtig gut gehen kann, wenn es uns selbst gut geht.

Eine Mutter, die auf sich achtet, auch mal nein sagt oder keine Zeit hat, ist keine Rabenmutter, sondern meiner Meinung nach, eine wirklich gute Mutter. Und zwar in vielerlei Hinsicht… Zum einen ist sie ein Vorbild für die Kinder, denn sie zeigt, dass Selbstfürsorge wichtig und gut ist, dass aufopfern nicht nötig ist. Das wiederum ist eine enorme Ermutigung für Kinder, auch mal nein zu sagen, zu lernen in sich hineinzuhorchen und sich zu verstehen. Weiter ist es ein großer Beitrag zur Selbständigkeit und Unabhängigkeit der Kinder. Sie lernen, auch ohne ununterbrochene Bedürfnisbefriedigung ein gutes Leben zu haben, für sich und andere einzustehen, Einfühlung und sich in unserer Gesellschaft zurecht zu finden.

Bedürfnisorientierung ist keine Sackgasse!

Sie sollte nicht nur in Richtung Kind, sondern in alle Richtungen Beachtung finden. Jeder Mensch, ob Kind oder Erwachsener, hat ein Recht auf Wahrung der eigenen Bedürfnisse. Denn hinter unseren Bedürfnissen stecken wir als Mensch, mit unserer ganz persönlichen Geschichte, unseren Werten, Ängsten und sich daraus ableitenden Bedürfnissen an uns und unsere Umgebung. Und diese Geschichte macht es uns mitunter schwer, uns abzugrenzen, für eigene Wünsche, die auf den ersten Blick reinen Selbstzweck darstellen, einzutreten und sich stark zu machen.

Wie kommen Mütter da raus?! Wie geht es leichter?

Sofortmaßnahmen lassen sich immer einleiten, z.B. durch die Veränderung äußerer Rahmenbedingungen oder konkrete Handlungen, die den Tagesablauf betreffen. Langfristige Veränderungen sind möglich mit der Bereitschaft sich genauer zu betrachten und zu verstehen. In jeder Phase des Lebens ist es möglich, innere und äußere Veränderungen anzustoßen – kleine oder große, ganz so wie es für einen passt und möglich ist.

Meine Passion ist es, Mütter bei diesen Schritten zu unterstützen, an Ihrer Seite zu sein, zuzuhören und mit Ihnen eine Perspektive und Strategie für ein nachhaltig leichteres Leben zu erarbeiten. Ich arbeite in meinem gemütlichen neuen Coaching-Raum in Pulheim und auch über Zoom, wenn gewünscht.

„Ich freue mich Sie und Ihre Geschichte kennen zu lernen!„

Almut Wolf-Stratmann

Was mich auszeichnet finden Sie hier: https://allmut.com/ueber-mich/almut-wolf/

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